3 วิธีลดต้นขา หมดปัญหาต้นขาใหญ่ ฉบับเร่งด่วน

วิธีลดต้นขา คือ การลดไขมันและกระชับกล้ามเนื้อต้นขา เพื่อให้ต้นขาดูเรียวเล็กและกระชับขึ้น วิธีลดต้นขาที่ได้ผลยั่งยืนมากที่สุด คือ การออกกำลังกายและปรับพฤติกรรมการรับประทานอาหาร โดยควรออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมออย่างน้อย 3-5 ครั้งต่อสัปดาห์ แต่ละครั้งนาน 30-60 นาที และรับประทานอาหารที่มีโปรตีนสูง ไฟเบอร์สูง และหลีกเลี่ยงอาหารที่มีไขมันสูง และระยะเวลาในการเห็นผลจากการลดต้นขาอาจแตกต่างกันไป ขึ้นอยู่กับปัจจัยหลายประการ เช่น ปริมาณไขมันสะสม ปริมาณกล้ามเนื้อ และความสม่ำเสมอในการออกกำลังกายและการควบคุมอาหาร โดยปกติแล้ว จะเห็นผลการเปลี่ยนแปลงเล็กน้อยภายใน 1-2 เดือน และจะเห็นผลชัดเจนภายใน 3-6 เดือน

อ่านบทความที่น่าสนใจเพิ่มเติม : 10 ท่าออกกำลังกาย